Kurse

Aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie und den hierzu geltenden Allgemeinverfügungen der Bayrischen Staatsregierung ist die Durchführung von Kursen vor Ort momentan nur in kleinen Gruppen mit - je nach Kursformat - maximal 3 bis 4 (werdenden) Müttern möglich. Die Kursteilnehmerinnen rotieren nach Wunsch zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme. Möchten sie im Kursraum ihren Kurs genießen, dann informieren sie sich bitte hier. Sie erhalten mit der Buchung den Zugang zu ihrem Zoom-Online-Kurs.

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft & als Geburtsvorbereitung

Sie sind schwanger und unsicher, welche Bewegungen nun sowohl ihnen als auch ihrem ungeborenen Kind guttun.

Dann schnuppern sie doch einmal. Sie haben noch keine Erfahrung mit Yoga gemacht? Dann ist das doch die beste Gelegenheit!

Sie sind ab jeder Schwangerschaftswoche herzlich willkommen.

Yoga für die Rückbildung

Mit Yoga werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt. Das Yoga wird bereichert mit Elementen aus dem Tanzberger-Konzept. Sie können ihr Kind zum Kurs mitbringen und bei Bedarf stillen, füttern und wickeln. In die Übungsabläufe wird es aus Sicherheitsgründen nicht integriert. Ihr Kind liegt im Stillkissen vor ihnen, beschäftigt sich mit einem der vorhandenen Spielbögen oder schaukelt in der Babywippe. Es ist eine gute Übung für sie als Mutter auch mal die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Falls sie sich komplett auf sich selbst konzentrieren möchten, dann organisieren sie eine Betreuung für Ihr Kind wie z.B. ein Spaziergang mit dem Kinderwagen.

Yoga für die Rückbildung
Baby

Harmonische Babymassage nach Bruno Walter

Durch die liebevolle Zuwendung, den Haut- und Blickkontakt, wird durch die Babymassage die Mutter-Kind-Bindung vertieft. Bei kleinen Unpässlichkeiten wie Schmerzen beim Zahnen, bei Unruhe und Schlafproblemen können Eltern ihren Kindern helfen zu Ruhe und Wohlbefinden zu finden, auch weit über das Säuglingsalter hinaus.

Mama Baby Yoga

Was ist das? Das ist die perfekte Mischung für eine riesengroße Portion Glück im neuen Alltag mit deinem Kind.

Yoga für die Rückbildung
Baby

Einzelgeburtsvorbereitung

Sie wünschen sich eine selbstbestimmte Geburt?

Ich bereite sie gern zusammen mit ihrem Partner oder auch allein auf die Geburt vor.

Einzelrückbildung

Sie möchten gern individuell für die Rückbildung nach der Geburt angeleitet werden?

Sie wünschen sich flexible Termine im Bauchraum? Die Länge der einzelnen Einheiten soll auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten und fest geplant sein? Dann genießen sie eine Einzelrückbildung.

Yoga in der Schwangerschaft & als Geburtsvorbereitung

Dieses Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnitten. Sie bereiten sich in einem geschützten Raum in der Gemeinschaft mit anderen werdenden Müttern auf eine selbstbestimmte Geburt vor.

In der Frühschwangerschaft bis zur 12. - 16. SSW fühlt sich vielleicht das Yoga in ihrer gewohnten Yoga-Klasse noch gut an. Es gibt aber etliche ungeeignete Abfolgen und Haltungen, die im Bauchraum Spannungen aufbauen oder gar das Baby einengen und so die Schwangerschaft gefährden.

Beschwerden, die in einer Schwangerschaft auftreten können, wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen, werden durch die sanften Bewegungen beim Yoga vorgebeugt oder gelindert. Sie praktizieren Yoga für mehr Beweglichkeit und Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Sie spüren in ihre Körpermitte, in die Bauchraum und die Beckenräume mit dem Beckenboden als elastischen Gurt zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie spüren ihre Bauchkapsel, um diese in der Schwangerschaft bewusst elastisch zu aktivieren und zur Geburt zu öffnen. So lernen sie das Tempo der Geburt selbst zu bestimmen und sich dem neuen Leben mit ihrem Kind langsam zu öffnen. Dafür probiere sie in simulierten Wehen ihre Art zu atmen aus, die sie durch die Dynamik ihrer Geburt begleiten wird. Das Yoga wird bereichert mit Elementen aus dem Tanzberger-Konzept. Körperreisen und Entspannungsübungen begleiten in die Yoga-Stunde hinein und wieder heraus. So lernen sie loszulassen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden und sich mit Ihrem Kind verbunden zu fühlen.

Die Höhe der Kursgebühr von 23,88 € richtet sich nach der Höhe der Hebammen-Privatgebührenverordnung von Bayern für Anleitung zur Geburtsvorbereitung im Kurs. Sie werden in evidenzbasierter Geburtsvorbereitung mit Yoga durch verschiedene Fortbildungen und Ausbildung u.a. als Yogalehrerin mit Spezialisierung für Schwangerschaft & Geburt angeleitet. Für insgesamt 840 Minuten Geburtsvorbereitung im Kurs kann diese Hebammenleistung abgerechnet werden. Gern reiche ich die von ihnen an jedem teilgenommenen Termin unterschriebene Unterschriftenliste bei ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein und überweise ihnen nach Erhalt der Hebammenleistung derzeit pro Einheit 11,94 € zurück. Selbstzahlerinnen reichen die erhaltende Rechnung nach Buchung wie üblich bei der Privaten Krankenkasse ein.

Momentan ist im Bauchraum ein Kurs nur in Kleingruppen bis maximal 4 werdenden Müttern erlaubt. Die anderen Kursteilnehmerinnen genießen ihn daheim. Dafür erhalten sie bei Buchung direkt ihren Online-Zoom-Zugang. Jede Einheit wird gefilmt und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt.

Yoga für die Rückbildung

An diesem Rückbildungskurs können Frauen ab zirka 4 - 6 Wochen nach der Geburt teilnehmen. Dieser Kurs richtet sich aber auch an Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und noch mehr für sich und ihren Körper tun wollen. Die Höhe der Kursgebühr von 159,20 € richtet sich nach der Höhe der Hebammen Privatgebührenverordnung von Bayern für Anleitung zur Rückbildung im Kurs. Ich leite sie in evidenzbasierter Rückbildung durch verschiedene Fortbildungen und Ausbildung u.a. als Yogalehrerin mit Spezialisierung für Rückbildung an. Es ist als Präsenskurs gedacht, an dem auch online teilgenommen werden kann. Jede Einheit wird gefilmt und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt. Nach Ende des Kurses reiche ich die von ihnen an jedem teilgenommenen Termin unterschriebenen Unterschriftenliste an ihre Krankenkasse und überweise ihnen nach Erhalt der Hebammenleistung derzeit maximal 79,60 € zurück. Selbstzahlerinnen erhalten nach Abschluss des Kurses eine detaillierte Rechnung, die wie üblich bei der Privaten Krankenkasse eingereicht werden kann. Für insgesamt maximal 600 Minuten Rückbildung im Kurs bis ihr Kind 9 Monate alt ist, kann diese Hebammenleistung abgerechnet werden. Alle Mütter, deren Kinder in 2020 geboren wurde, können wegen der Einschränkung durch die Corona-Pandemie die Rückbildung im Kurs bis maximal zum ersten Geburtstag abschließen.


Momentan ist im Bauchraum ein Kurs nur in Kleingruppen bis maximal 4 Müttern (mit Kind) erlaubt. Die anderen Kursteilnehmerinnen genießen ihn daheim. Dafür erhalten sie bei Buchung direkt ihren Online-Zoom-Zugang. Jede Einheit wird gefilmt und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt.

Yoga für die Rückbildung

Rückbildung mit Kind einmal pro Woche a 60 Minuten über 10 Einheiten/in der Regel über 10 Wochen

Rückbildung intensiv mit Kind

zweimal pro Woche a 75 Minuten für 8 Einheiten/in der Regel über 4 Wochen

Harmonische Babymassage nach Bruno Walter

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die verschiedenen Handgriffe der Harmonischen Babymassage nach Bruno Walter und viele Massagegriffe darüber hinaus in einer gemütlichen Atmosphäre zu erlernen. Beginn ab der 6. Lebenswoche des Kindes bis Krabbelalter empfohlen. Sie erhalten ein hochwertiges Allround-Öl (50 ml) von Tigerflicka sowie ein ausführliches Skript. Jeder Einheit wird aufgezeichnet und kann bis zur nächsten Einheit jederzeit abgerufen werden.

Momentan ist im Bauchraum ein Kurs nur in Kleingruppen bis maximal 6 Müttern und ihren Massage-Babys erlaubt. Die anderen Kursteilnehmerinnen massieren daheim. Da der Kursraum auch bei ungünstiger Witterung gut durchlüftet werden muss, empfehle ich den Kurs online im kuschligen Wohnzimmer zu genießen. Dafür erhalten sie bei Buchung direkt ihren Online-Zoom-Zugang. Jede Einheit wird aufgezeichnet und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt.

Baby

Kosten 130,- Euro für 10 Einheiten a 60 Minuten

Mama Baby Yoga

Yoga für die Rückbildung mit Kind & Harmonische Babymassage

Was ist das?

Das ist die perfekte Mischung für eine riesengroße Portion Glück im neuen Alltag mit Ihrem Kind. Sie lernen sich als Mutter unter Anleitung mit Yoga für Rückbildung in ihrem Körper wohl zufühlen. Er hat sich mit der Schwangerschaft & Geburt verändert. Ihr Körper hat neue Bedürfnisse, denen sie angeleitet im Kurs Aufmerksamkeit schenken, damit sie bald wieder an ihrem Sport vor der Schwangerschaft anknüpfen können. Nutzen sie jede Einheit als eine bewusste Auszeit, um sich als Frau zu spüren und als Mutter zu stärken. Ihr Kind liegt in der Zeit in ihrer Nähe. Es wird spüren, dass es ihnen gut tut, etwas für sich ganz allein zu tun. Denn nur wenn es der Mutter gut geht, kann sie sich um ihre Familie kümmern. Nicht aufopfernd, sondern liebevoll. Vor oder nach dem Kurs Yoga für die Rückbildung (Intensiv) werden sie im Kurs Harmonischen Babymassage angeleitet ihr Kind zu massieren. Mit den Händen zu reden, wo es keine Worte braucht. Genießen sie derweil die Gemeinschaft der Mütter um sich herum. Buchen sie dafür Rückbildung (Intensiv) mit Kind und die Harmonische Babymassage. Damit du diese Inseln des Glücks jeden Tag erschaffen kannst, werden die Kurse gefilmt und können bis zur nächsten Einheit jederzeit abgerufen werden.

Momentan ist im Bauchraum ein Kurs nur in Kleingruppen mit maximal 4 Müttern und ihren Kindern in der Rückbildung und maximal 6 Müttern und ihren Massage-Babys erlaubt. Die anderen Kursteilnehmerinnen üben und massieren daheim. Da der Kursraum auch bei ungünstiger Witterung gut durchlüftet werden muss, empfehle ich die Babymassage online im kuschligen Wohnzimmer zu genießen. Dafür erhalten sie bei Buchung direkt ihren Online-Zoom-Zugang. Jede Einheit wird aufgezeichnet und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt.

Baby

Kombination aus Rückbildung mit Kind & Harmonische Babymassage

Bitte die Kurse einzeln buchen.

Auf den zweiten Kurs gibt es 10% Rabatt

(Der Gutscheincode wird nach der ersten Buchung übermittelt)

Einzelgeburtsvorbereitung

Sie wünschen sich eine selbstbestimmte Geburt. Ich bereite sie gern in unserem schönen Kursraum zusammen mit ihrem Partner oder auch allein auf die Geburt vor. Wir besprechen zu Beginn Wünsche und Bedürfnisse und planen zusammen den Verlauf der Geburtsvorbereitung. Ich nehmen mir so viel Zeit, wie sie brauchen, um Ihre Fragen zu klären, gemeinsam die Atmung in den Wehen und entlastende Massagen durch ihren Partner zu üben und herauszufinden, welche Geburtspositionen ihnen gut tun. Das braucht einen intimen Rahmen, der nur in der Einzelgeburtsvorbereitung möglich ist. Die Geburt ist ein kraftvolles Ereignis, aus dem heraus nicht nur ein Kind geboren wird, sondern auch eine Frau, aus einem Paar ein Team. Damit das möglich wird, bereite ich sie u.a. mit Elementen aus dem Tanzberger-Konzept vor.

Ich möchte sie auf eine natürliche Geburt vorbereiten. Wenn aus medizinischen Gründen ein Kaiserschnitt geplant wird, bereite ich sie auch auf diese Geburtserfahrung vor.

Einzelgeburtsvorbereitung

120 Minuten

165,- €

Einzelgeburtsvorbereitung

Einzelrückbildung

Sie möchten gern individuell für die Rückbildung nach der Geburt angeleitet werden? Sie wünschen sich flexible Termine im Bauchraum? Die Länge der einzelnen Einheiten soll auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten und fest geplant sein? Dann genießen sie eine Einzelrückbildung.

Unter Anleitung - u.a. mit dem Tanzberger-Konzept - lernen sie ihre Bauchkapsel zu spüren, in der noch vor einiger Zeit ihr Baby wachsen und gedeihen durfte. Die Schwangerschaft und Geburt hat ihren Körper verändert. Sie üben sich zu zentrieren, ihren Körper wieder neu wahrzunehmen, um sich dem Leben mit ihrem Kind zu öffnen. Integrieren sie so die Rückbildung in ihren neuen Alltag. Ich empfehle dafür 4 x 30 Minuten. Eine Aufzeichnung der Einheiten ist möglich. Damit sie mit der Wiederholung sich weiter stärken können.

Bitte nehmen sie zur Terminvereinbarung über hebamme@anettsprau.de Kontakt mit mir auf.

Einzelrückbildung

120 Minuten

165,- €

Sie erhalten eine Rechnung nach der privaten Hebammengebührenverordnung Bayern. Ein Zuschuss von ihrer Krankenkasse ist nicht zu erwarten. Machen sie sich selbst ein Geschenk.

Einzelrückbildung

Kursübersicht

Yoga in der Schwangerschaft und als Geburtsvorbereitung (einmal pro Woche a 90 min)

  • donnerstags, 9.30 – 11 Uhr

Rückbildung mit Kind (10 x einmal pro Woche a 60 min)

  • montags, 10 – 11 Uhr
  • dienstags, 11 – 12 Uhr
  • mittwochs, 10 – 11 Uhr
  • mittwochs, 14.30 – 15.30 Uhr

Rückbildung Intensiv mit Kind (8 x zweimal pro Woche a 75 min)

  • montags, 13 – 14.15 Uhr
  • mittwochs, 13 – 14.15 Uhr

Harmonische Babymassage (10 x einmal pro Woche / 60 min)

  • montags, 11.30 – 12.30 Uhr
  • dienstags, 12.30 – 13.30 Uhr
  • mittwochs, 11.30 – 12.30 Uhr

Einzelgeburtsvorbereitung (einmalig 120 min)

  •  mittwochs, 08:30 - 10:30 Uhr
  •  mittwochs, 10:30 – 12:30 Uhr